| 1 | Гидратация | Достаточное потребление воды |
| 2 | Питание | Употребление очищающих продуктов |
| 3 | Физическая активность | Стимуляция лимфатической системы |
| 4 | Отдых | Полноценный сон и восстановление |
- Пейте 30 мл воды на 1 кг веса ежедневно
- Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном
- Используйте фильтрованную или структурированную воду
- Увеличьте потребление клетчатки (овощи, фрукты, злаки)
- Включите продукты-сорбенты (яблоки, свекла, сельдерей)
- Исключите промышленно обработанные продукты
- Уменьшите потребление сахара и соли
| Травяные чаи | Ромашка, расторопша, одуванчик, крапива |
| Специи | Куркума, имбирь, кориандр |
| Энтеросорбенты | Активированный уголь, пектин, хлорелла |
- Контрастный душ для стимуляции кровообращения
- Дыхательные упражнения для насыщения кислородом
- Лимфодренажный массаж
- Регулярные кардионагрузки (ходьба, плавание)
- Расторопша в виде отвара или добавок
- Свекольный сок
- Артишок
- Арбузный сезон
- Клюквенный морс
- Толокнянка (медвежьи ушки)
| 1 | Кисломолочные продукты |
| 2 | Квашеная капуста |
| 3 | Семена льна |
Меры предосторожности
- Проконсультируйтесь с врачом перед детокс-программами
- Избегайте резкого очищения при хронических заболеваниях
- Не злоупотребляйте слабительными и мочегонными
- Следите за реакцией организма
Заключение
Помощь организму в выведении токсинов должна быть системной и последовательной. Сочетание правильного питания, физической активности и натуральных очищающих средств позволяет мягко и безопасно провести детоксикацию в домашних условиях.
